Оля (enka_letka) wrote,
Оля
enka_letka

Category:

спортивные сертификаты

На этой неделе Аня и Кристиан отдали нам наши "спортивные сертификаты", т.е. перечень сданных на лагере 17-18 августа нормативов с оценкой, зависящей от пола и возраста.
Мы с С. сделали все упражнения довольно "ровно" и оба в итоге получили оценку "очень хорошо". Это особенно удивительно для меня. В школе я всегда была крайне неспортивной, я вообще ничего из нормативов не могла нормально сдать, кроме залезания на канат и кувырков. Я и после школы никогда не добивалась какой-то особенной спортивности. Я не люблю бегать, сколько ни пыталась полюбить. Никогда не пыталась научиться правильно отжиматься. И тем не менее, мои результаты оказались более чем приличными. Видимо, вес на границе с недостаточным в сочетании с бальными танцами - это достаточные условия, чтобы моя спортивность стала достаточной.


А вот расшифровка на русский. Оценки от 1 до 6, 1 - самая лучшая.

Норматив Результат С. Оценка С. Результат О. Оценка О.
Бег 1600м - 7:25 мин 3 1200м - 5:41 мин 2
Скакалка 60 с 175 1 122 3
Отжимания 30 с 32 2 23 2
"Кранч" 30 с 32 2 30 2
"Касания" 10 с 40 2 32 3
"Перешагивая" 30 с 16 3 16 3
"Стенная табуретка"  50 с 6 1:25 мин 4

Общие оценки у нас одинаковые.: хорошо (2/6)

"Кранч" - это передавание маленького мячика под коленями в положении "ноги стоят на лавочке, лежишь на спине на полу, колени согнуты под 90 градусов, верхняя часть тела приподнята как при качании пресса"
"Касания" - это бег с подниманием коленей под 90 градусов к телу с касанием скакалки, расположенной в самой высокой точке.
"Перешагивания" - это когда держишь планку двумя руками на ширине плеч и полностью перелезаешь через нее ногами сначала в одну сторону, потом в другую. После того как перелез, нужно полностью выпрямиться.
"Стенная табуретка" - сидишь на стене, спина полностью прислонена к стене, ноги согнуты под 90 градусов. Чем дольше просидишь, тем лучше.
Tags: спорт
Subscribe

  • Намибия21: день 2 (часть 2)

    Второй день путешествия по Намибии, вторая часть, часть 1 по ссылке. 19 июля 2021, пн: (322 км и 2260 шагов): Bagatelle Kalahari Game Ranch…

  • Намибия21: день 2 (часть 1)

    Второй день путешествия по Намибии, первая часть, часть 2 по ссылке. 19 июля 2021, пн: (322 км и 2260 шагов): Bagatelle Kalahari Game Ranch…

  • Канада2019: день 9

    Девятый день путешествия в Канаду: из Келовны в Ревелсток 4 августа, вс (27500 шагов, 271 км) кампус Университета Британской Колумбии - офис…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments